不願想起的記憶
你是否有過像電影《無瑕心靈的永恆陽光》那樣，想要刪除痛苦記憶的念頭？如果真的可以刪除記憶，你會馬上去掛號嗎？人生難免會有不願想起的記憶，無論是同事、同學、家人、朋友、戀人，人與人之間難免會有無論我們如何努力，都無法修復的衝突或裂痕。
療傷的事情交給時間？
我們會說，讓時間沖淡一切，帶走那些喜怒哀樂，直到沙灘上剩下那些我們能夠直視的東西。也有人說，去做其他的事情，去運動、去追劇、去旅行、去學新東西、充實自己的行程，也就轉移了對痛苦的注意力。然而我總想問，除了順其自然和轉移注意力，有沒有更好的方法？
重新評價失落的記憶
改寫失落的記憶是一種有效的自我療癒方法。當我們回想失落的記憶，同時可以觀察哪些部分，是我們做得還不錯的地方？即使是失敗的人際關係，也會有值得肯定自己的地方，例如我們真誠為他人付出、努力維持和他人的關係、試圖讓他人開心、在某些方面照顧他人、嘗試修復和他人的關係、或是曾經嘗試幫助他人。
假如我們曾經努力過，甚至用盡全力還是失敗，那應該肯定自己曾經認真對待關係。寫下自己值得肯定的地方，以及從錯誤中學到的新做法，然後帶著這些，好好經營接下來的生活。放下不是三言兩語，但如果能夠釐清糾結的地方，並重新評價、肯定自己的付出，也許是海闊天空的開始。
