朋友今天說，肯德基蛋塔換供應商之後可能會變難吃，他很猶豫要不要趁蛋塔變難吃以前，趕快去奢侈一波。我聽了很難過。肯德基原味蛋塔的售價是新台幣47塊，用優惠券更便宜，我默默祝福他下班後會去吃六顆爽一下。
這件事讓我有感而發，好奇是什麼卡住了我們想滿足自己的心情？
類似的情況我也經常遇到，有幾次我又餓又累，但就是不允許自己從外送網站上點餐。說服自己兩個小時之後，才終於放過自己，讓自己點餐。
奢侈的想法是哪裡來的？
我以前買東西回家，是需要低報價格的。因為家人無法接受我買太貴的東西，甚至無法接受我買東西。我沒有固定的零用錢，每次跟大人要錢都像世界大戰，讓人感到非常沮喪。學校偶爾要收一些沒列在註冊單上的費用，也是棘手的事情。
我們家並非經濟拮据，但是我的家人來自一個用貧窮也不足以形容的家庭。匱乏感緊緊跟隨他的人生，讓他無論擁有多少東西，都無法從中獲得安全。在我們家，想要獲得採購預算的難度，大概是政府官員進國會報告預算的程度，當然還要接受立法委員質詢。
家裡有客人時，家人會要求我優先照顧客人的飲食需求，同時責備我個人的飲食需求。我煮了很久的晚餐，要優先給臨時來訪的客人吃。我說我餓了，我卻不能也不該去吃。家人說，客人願意吃我煮的食物，我應該要高興才是。
此外，我不能只顧自己的飲食需求，而要兼顧家人的飲食需求。買東西不能只買自己的份量，要買全家人的份量，因為要考慮別人看到就會想吃的心情。如果買多了，或買到家人不喜歡的食物，家人也會不高興。反之，家人不太在意我對食物的喜好，經常強迫我吃不喜歡的食物。我沒錢、沒得選，所以只能吃。
我從小就渴望離開家裡，有機會就待在外面，成年後也選擇在外面生活。覺得在外打工生活的苦，不會比在家更苦。在外面有自由，心情也很平靜，困擾之處是照顧自己這方面的阻礙。
家人的話變成內心的話
家人從前對我說的那些話，長成了我內心的語言。家人對我有多嚴格，我對自己就有多嚴格。
我會照顧別人，但不太會照顧自己。學習自我照顧的過程中，也經歷過許多阻擋。除了家人之外，有些朋友也會阻止我照顧自己。
照顧自己彷彿是一件罪惡的事情，但是當我真的沒有好好照顧自己時，周遭的人也會責備我。
這是一個弔詭的現象，我被要求不要照顧自己，但我不能真的不照顧自己。
兩件事在邏輯上是互相矛盾的。
要從這種詭譎的狀態脫身，並不是很容易，也需要長時間的反覆練習。
但只要堅持下去，這個技能會越來越熟練，就像學騎腳踏車一樣。
自我照顧的六個招式
一、聽見內心責備自己的聲音，並且叫他閉嘴。
二、跟阻擋你照顧自己的人、動輒給你罪惡感的人保持一段距離。不一定是斷絕聯絡，而是把他們放在一個安全距離外，確保他們無法再對你施展影響力。
三、真的關心你、也允許你自我照顧的人，多和他們聯繫。
四、真心懷疑自己奢侈而猶豫不定時，找個安全的朋友或 AI 討論。跟鬼拿藥單是不可以的。
五、把自己當成自己的小孩。想想如果你此刻是自己的爸爸或媽媽，你會說什麼？
六、多多感受生活。還沒吃過的那盒很貴但並非吃不起的葡萄，可以當成試吃。體驗過才會知道自己喜歡哪種水果。
祝福每一個成年後才開始學習自我照顧的人，都會過得越來越自在。