壓力很大怎麼辦？
無論讀書考試還是工作賺錢，生活中會遇到各種困難，累積許多壓力。生活總是充滿花式難題，讓人有長不完的白頭髮。覺得壓力很大的時候，可以怎麼做？
找出壓力來源
找個安靜、不會被打擾的地方坐下來，拿出紙筆來了解自己的狀況。我們都認為自己很了解自己，但其實大腦的運作相當複雜，有時候連自己都弄不清楚它在想什麼。以下練習有助於釐清思緒。
(1)寫下：我覺得壓力很大，因為＿＿＿＿＿＿＿＿
(2)針對上面的答案，問為什麼這樣會壓力大？因為＿＿＿＿＿＿＿＿
(3)針對上面的答案，問為什麼這樣會壓力大？因為＿＿＿＿＿＿＿＿
(4)針對上面的答案，問為什麼這樣會壓力大？因為＿＿＿＿＿＿＿＿
(5)針對上面的答案，問為什麼這樣會壓力大？因為＿＿＿＿＿＿＿＿
(6)針對上面的答案，問為什麼這樣會壓力大？因為＿＿＿＿＿＿＿＿
以餐廳員工當作範例
要問幾次「為什麼」？
剛開始練習的時候，我大概會問自己20次「為什麼」，才能得到比較清晰的答案。只要認為還沒有問到關鍵原因，但又好像稍微有點頭緒，隨時可以繼續自問自答下去。
找出壓力來源的好處
以餐廳員工的範例來說，剛開始我們可能只是覺得自己老是做不好工作，是不是能力很差？或者覺得客人很麻煩，大概是澳洲來的吧！有時我們看見事情的表面，就急著下結論。但經過自問自答之後，可能會發現事情沒有我們想的那麼糟糕，甚至能找到因應之道。
找出壓力來源，也可能因此找到解答
透過自問自答，我們會逼近問題的核心，甚至發現困擾自己的，或許只是一件小事。找到答案後，可以再問自己「怎麼做可以減輕壓力？」，或許只要問一下人，或者上網搜尋，就能找到解答。當然，生活中的事情，未必都能簡簡單單就解決。
「不斷詢問為什麼」這個方法，許多書上都曾提到，是可以用來深入了解自我的工具。實際使用之後，才知道自己並沒有很了解自己，只是「感覺了解自己」。從來沒想過，在單純的問題底下，還藏著這麼多理由。大腦就像被加密的檔案，透過這個練習方法，我們可以嘗試把訊息解碼出來。
