愛你的敵人
聖經說「要愛你們的敵人」，寫這段經文的人顯然有點問題，是否腦袋被打壞才想要愛自己的敵人？深入探究這句話在聖經中的用途，「要愛你們的敵人」這句話是為了使敵人的態度軟化，即愛他是為了改變他。然而於你，於我，於千千萬萬個成年人心中，都清楚改變別人是不可能的。然而我們也很清楚：我們他媽的就是想要改變別人，我們懷抱希望，期待改變有一天會發生。
你付出許多你能付出的與不知道該不該付出的，但是改變沒有發生，就算你愛你的敵人，他也沒有改變。情況變得越來越糟糕，糟糕到不可思議，糟糕到人類雙眼難以直視那些狗屁倒灶。你的敵人理直氣壯，無法溝通，甚至躲起來了，情況從糟糕變成了難以理解。
感謝你的敵人
當你無意間想起糟糕的事情，而情緒衝上來淹沒你的時候，在那一坨情緒當中，你將看見各式各樣的情緒混雜在裡面，而你可以挑一個來用。如果你挑感謝來用，你會發現自己非常生氣，因為你會覺得從垃圾堆怎麼可能找到值得感謝的事情？但你可以多試幾次，除了尋找感謝，還能尋找其他比較舒適的情緒，例如「幽默」或是「幸好」。
舉例來說，你可以感謝你的敵人讓局面發展到令人髮指的程度，因此你才能下定決心離開；假如你的敵人持續用謊言或空頭支票安撫你，你可能會選擇留在不舒服的環境中忍耐，繼續期待改變發生。你可以感謝敵人無意間給了你一個新的開始，你發現今天以後都是新的，明天也是新的一天。你可以感謝他不演了，感謝他真槍實彈傷害你，才使你清醒了。
「謝謝你抹煞我的努力，我才能看淡。」
「謝謝你不聞不問，我才能認清現實。」
「謝謝你從未讓步，我才知道你不是我要的人。」
為什麼要感謝你的敵人
難道我們的腦袋也壞掉了嗎？倒不是這樣。
感謝敵人有兩層功能，第一是假如你的敵人已經無可救藥到你找不到任何值得感謝的地方，你所能找到的只有「感謝他爛成這樣」，那麼第一個功能是讓你認清這件壞事，使你能夠接受這件壞事。第二個功能是改善自己的心情，「體會感謝的當下」與「體會痛恨或不諒解的當下」，心情是截然不同的。選擇舒服的情緒，體感上會好過一點。
當然，感謝你的敵人，不會讓敵人對你產生仁慈或溫情，感謝敵人沒有任何改變他人的功能。感謝敵人是為了改善我們自己的心情，讓我們能夠對自己慈悲。
感謝你自己
很多時候，當你回頭看自己的過往，會發現那些遭遇挫折的時空裡，你有多用力想要解決問題、想要溝通、想要找方法。因為你想要問心無愧，想要過一個沒有遺憾的人生，而你知道這有多麼不容易。只是當外在環境持續變糟的情況下，你忽然發現你不願意再留空間給別人傷害你了。這是一件你在你能夠控制的範圍裡盡力，而你不能控制的範圍裡發生爆炸的事件。
你會花一點時間思考原因，思考自己有什麼問題，思考敵人有什麼問題，也思考旁人有什麼問題。你會花一點時間爛在當下，無所事事，你會難過消沉情緒不佳。你還會批評自己做得不夠好，衝突處理得不夠漂亮，所以才得到了你不想要的結局。你會對自己超級嚴苛，難過的時候強迫自己快點振作起來。你會發現你的敵人還在持續不斷攻擊你……
這些都是正常的，畢竟人類受傷就會痛會流血。請感謝你自己曾經用力活著，給自己時間好起來，人類骨折之後不也需要時間讓骨頭長回來嗎？對於周遭冷言冷語檢討你、未經同意瘋狂指導你的人，你最好多想一點，自己是因為什麼原因提供他空間來二度傷害你。導致你骨折住院的時候，他有機會跑來病房跟你說，都是因為你做錯事才讓自己骨折的，而你應該怎麼做才能過一個永遠不會骨折的人生。
人生清醒的時候，是買了一張車票，去到自己想要的地方。不清醒的時候，是你買了車票，但發現搭錯了車。更不清醒的時候，你想不起來何時買過車票，自己又要去哪裡，總之已經搭上一台不舒適的車。大多數情況是你買了一張車票，中途發現這台車到不了你想去的地方，又或是你原本的目的地不知不覺間已經改變了。該下車嗎？該怎麼下車？下車之後搭哪台車？這次可能需要查清時刻表，慢慢來，花點時間想清楚。
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